Grilled Chicken With Veggies (Eat Clean) (Healthy Food)
Sesuai untuk makan malam bagi yang tidak mahu mengambil nasi.
Tips
Category
Ingredients
| Bahan Perapan Ayam: | |
| 2 ketul | ayam bahagian dada |
| 3 ulas | bawang putih (cincang) |
| 3 sudu besar | madu |
| 3 sudu besar | minyak zaitun (extra virgin) |
| 3 titik | seasoning (maggie) |
| 1 sudu kecil | serbuk kari |
| 1/2 sudu kecil | herba rosemary |
| 1/2 sudu kecil | herba parsley |
| 1/2 sudu kecil | herba oregano |
| 1/2 sudu kecil | chili flakes |
| 1/2 sudu kecil | serbuk lada hitam |
| Secukup rasa | garam |
| Sayuran: | |
| 1 | brokoli |
| 1 | carrot |
| 4 | asparagus |
| 1 | capsicum (cili benggala) |
| 4 | ubi kentang |
Instructions
- 1
-
Campurkan kesemua bahan dia atas bersama dada ayam di dalam seal bag (plastik kedap udara) dan gaul ratakan kesemua bahan di dalam plastik. Perapkan seketika.
- 2
-
Kukuskan kesemua sayur campuran kemudian angkat. Kesemua bahan digaul dengan garam dan lada hitam.
0 Comment(s)No comment yet. Be the first.
You must login/register to comment
- 3
-
Panaskan oven 200 darjah celcius.
0 Comment(s)No comment yet. Be the first.
You must login/register to comment
- 4
-
Selepas 15min perap ayam tadi, letakkan bahan perapan di atas dulang memanggang. Masukkan ke dalam oven dan bakar selama 45min (sehingga masak). Semasa membakar, taburkan sayur campur yang telah digaul dengan garam dan lada hitam kedalam dulang berisi ayam tadi pada minit ke 20. Kemudian teruskan membakar selama 25min lagi. Ini adalah supaya sayur tidak dibakar terlalu lama.
0 Comment(s)No comment yet. Be the first.
You must login/register to comment
- 5
-
Selepas 45min, cucuk dan hiriskan pada isi ayam yang dibakar unruk memastikan ianya masak sempurna. jika sempurna, ayam tersebut sedia untuk di makan. selamat menjamu selera. ;)
0 Comment(s)No comment yet. Be the first.
You must login/register to comment
Recooks
Try recook this recipe and share with the owner and us
CookThisComment
No comment yet. Be the first.
You must login/register to comment
No comment yet. Be the first.
You must login/register to comment